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冬天如何坐个暖月子

  很多产后妈妈认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松,因为看着外面寒风刺骨,自己却可以窝在屋里还有人照顾着,想想都美。可是,冬天坐月子真的只需要注意保暖就可以了吗?其实不然,即便是冬天坐月子也有不少的注意事项呢,在冬天如何坐个暖月子各位要在冬季坐月子的孕妈咪们一起来学习吧!

  坐个暖月子1:新妈妈衣裤要宽松、舒适

  冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,加上产后新陈代谢的增快,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

  坐个暖月子2:室内环境要保持温暖、湿润、清新

  室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要,室内湿度以55%~65%为宜,这样才确保冬天能舒服个坐个暖月子哦。

  坐个暖月子3:被子要薄一点,床不要太软

  外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。

  坐个暖月子4:淋浴时水温要适宜,同时注意防风

  冬季坐月子最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。很多产后妈妈觉得注意了这些事项在寒冷的冬天里洗头洗澡还是很冷,那么冬天想要坐个暖月子还可以免冲洗沐浴棉来满足冬天月子里洗澡的需求,只需用微波炉加热30s就可以取出热乎乎的沐浴棉进行清洁啦,便捷安全又保暖,不失为月子轻松洗澡的好帮手哦!

  坐个暖月子5:头发洗后立即吹干,用木梳梳头

  肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入;正确又方便可以选择月子洗发帽进行月子洗头工作,冬天坐个暖月子暖暖洗头同样也是很重要的一项,头发清爽不油腻,才能祛除因出汗导致头发臭臭的汗味,让月子期间能和宝宝更加亲昵接触,平时可以用木梳梳头有助于血液循环。

  坐个暖月子6:坐月子也须劳逸结合

  新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。所在冬天很多妈妈想要坐个暖月子,所以很少会下床走动来活动活动筋骨,其实这样对产后身体的恢复是无益的哦!

  保暖很重要

  生完孩子后,产妇的身体是极度虚弱的,疾病容易乘虚而入,稍有不慎,就可能落下病根。传统的观念如保暖、防风是有道理的。

  饮食忌寒凉

  坐月子时,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。生冷、寒凉之品是应该禁止的。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,吃冷食会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。冬天想要坐个暖月子饮食上的滋补同样很重要,但是辛辣大热的食物也应该少食,以免引起便秘、痔疮等不适。特别是母乳喂养的新妈妈更要注意不要食用辛辣等刺激性食物。

  那么蔬菜、水果可以吃吗?蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了,这样既确保了冬天饮食上能坐个暖月子又满足了月子期间水果维C等营养素的摄入。

  需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上冬天晒太阳少,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低,出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。所以冬天月子期间可以多晒太阳,可以享受暖暖的坐月子的同时又促进钙的吸收,中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙的摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

  在冬天坐月子时不要太片面,需要对妈妈和宝宝去进行全方面的照料。即将在这个寒冷的冬天坐月子的新妈妈以上所介绍的几种如何在冬天坐个暖月子可以做个参考,在冬天也可以温暖舒适的坐月子。
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